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想要迷人腰线?几个简单的瑜伽动作,轻松打造

发布时间:2019-05-03   来源:未知    
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上班族在上班期间,坐在办公桌前,一坐就是一天,只有在去洗手间或者去领导办公室的时候才会直起身来放松一下,这种方式最直接导致的问题就是我们的双腿会逐渐变成萝卜腿,我们都知道这种工作方式早晚会出问题,但是最可怕的并不是已经出了问题,而是我们正在处于逐渐出现问题的路上,自己却全然不知,放纵它继续加重。

双手鸽王式

坐在电脑前,一坐就是一上午,相信这是每个上班族几乎每天都会上演的情景,其实每个上班族自己内心都知道,自己每天这样久坐,早晚都会出问题的,但是我们依然每天都毫不顾忌的依旧重复上一天的久坐情景,殊不知,这样一天一天的重复,是会让我们的双腿越来越糟糕的。

轮式变式

为什么每天久坐在电脑桌前,我们的双腿会慢慢便糟糕,进而变成萝卜腿呢?关于这个问题的解释,很多上班族已经证实了这一结果,而且原因很简单,当我们坐在电脑桌前,一坐就是很长时间的时候,我们的双腿就很容易会变得肿胀、过度充血,导致双腿血液流通不顺畅,严重者双腿小腿的血管甚至会凸起。

双手鸽王式

大家千万不要以为双腿小腿血管凸起是一件很正常的事情,如果我们不及时改变这一现状的话,我们的双腿不仅会出现萝卜腿,严重者甚至会出现静脉曲张的情况,我们都知道静脉曲张对于女孩子来说简直就是一场噩梦,所以,我们必须要在双腿出现上述情况之前,及时改变、及时制止。

手肘倒立式

其实想要改变这一情况很简单,我们只需要在我们上班工作的时候,不要坐立的时间过长,我们可以在工作二十分钟或者四十分钟的时候,让自己站起身来放松一下,伸一下懒腰,当然了,也可以深蹲、站立弯腰等等体式,活动一下我们的身体,闲暇之余多多练习瑜伽,对改变我们双腿的情况是有很大的帮助的,尤其是促进双腿血液循环,都会完美解决双腿变形的情况的。

头肘倒立式

Step1:站立在瑜伽垫的中部位置,双手手臂平放在瑜伽垫的中部;

Step2:缓慢的将我们的头部放在双手之中,双手手掌扣住头上后部;

Step3:双腿借助我们的腰部关节的力量,腰大肌及时并持续的发力,双腿向上伸展。

弓式变式

Step1:和上一个体式不同的是,这个体式在开始的时候,需要我们将身体平趴在瑜伽垫上;

Step2:双腿从膝盖部位开始想左右分开约二十公分的距离,并且腹部下方放一个瑜伽圈;

Step3:双手平放在瑜伽圈上,上身后弯,双腿小腿上伸。

骆驼式变式

Step1:双腿膝盖弯曲,跪立在瑜伽垫的中上部;

Step2:将瑜伽圈放在脚掌下方,让瑜伽圈把双脚脚掌撑起;

Step3:大腿以上的部位向后弯曲,舒展腹部肌肉,双臂顺势向后伸展。

图说天下

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