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蹲墙功的好处贴墙功壮阳奇效

发布时间:2019-04-14   来源:未知    
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据说,最近贴墙蹲非常火

身材自信的小伙伴们纷纷挑战

还没蹲过的,请听规则:

面部、胸部、膝盖三点一线

贴墙下蹲

挑战成功的妹子们说 so easy

前凸后翘的身材让人直呼犯规

然而,对于平胸无翘臀的妹子来说

这动作简直太难了(心疼3秒钟~)

  不得不说,这真是个挑身材的动作

 

初学蹲墙谈体验,每天进步一点点

 

 

开蹲前看了一些功友的视频和文章,基本了解了蹲墙功的功效、练习方法要求及注意事项,信心满满的开蹲。但是按照其标准练法(两脚并拢紧贴墙根)根本就蹲不下去,整个人直接向后倒,因此老人和腿脚不利索的朋友就不要尝试标准姿势了,以免摔倒出现不测。据说这是肾气不足的后果,有点打击人哦。

下面讲讲初学蹲墙的三个体会。

一、关于鼻子触墙

墙面(可以是墙,也可以是镜子、门板等)尽量光滑平整,我是在墙上贴了一条宽胶布,这样可以避免鼻子磨损。鼻子触墙是为了保持头和脊柱的中正,实际操作中发现,在蹲下起身的过程中,鼻子对墙是又爱又恨,有时如春风般轻抚墙壁,有时像挑食者对待某些食物碰都不碰,有时又如情人久别重逢挨得那个紧哪。我觉得轻触是正常的,而不触是头和身子向后仰了,紧触是感到吃力为了省力的偷懒行为。

另外,如果闭着眼睛蹲墙,即使鼻子贴着墙,头也会不知不觉偏移,睁眼蹲的话,由于有胶带作为参照物,故不易偏移。我目前采取的是类似垂帘的似睁似闭,即能迅速调整偏移,也能顾及意识的运用。

二、关于双脚并拢

头几天,我是双脚分开并离开墙根,具体尺寸因人而异进行调节。后面几天改为双脚并拢其他不变,感觉双脚并拢比分开对平衡能力的要求更高一点。

此外,双脚分开时,练着练着某只脚会自动往外撇,这和上面说的鼻子紧贴墙面是一样的,都是身体为了偷懒不由自主的行为。采用双脚并拢后,脚不再往外撇了,但是细细体会,身体尚有其他许多偷懒动作,这些动作常常是偏离功法要求的。可见,练功本身也是和我们长期养成的惰性进行斗争。

三、关于循序渐进

第一次蹲墙是五分钟,然后基本每天增加一分钟,即能每天进步一点点,也能防止贪多求快之弊病。

我蹲墙没有数数,而是提前定好闹钟,我觉得这样做的好处是可以集中精神于体内,专注于意念活动。当然,如果想知道蹲墙的个数也很简单,可先定时一分钟,然后边蹲边数,最后看看一分钟蹲几个,再乘以总时间,大致数目就清楚了。

以上就是末学初练蹲墙功的零星体会,后续也会不定期与大家交流,诚恳希望朋友们指正,也希望更多人加入到蹲墙队伍中来。

图说天下

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