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瑜伽的主要作用是拉伸全身各部位,保持肌肉的

发布时间:2019-04-13   来源:未知    
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乳房是一个女人母性光辉的有力体现,它产下了甘甜的乳汁,哺育了千千万万的生命,在我们心中,母爱是神圣的、伟大的!最甘美的琼浆也比不上赋予我们生命的乳汁!

但是岁月的侵袭,却让肌肉松弛,肤色蜡黄,乳房下垂,如何才能延缓衰老,让身体焕发青春活力?在时下流行的瑜伽运动中,我们或许可以找到答案,瑜伽的主要作用是拉伸全身各部位,保持肌肉的紧致,塑造完美身材,对于乳房下垂也有一定的作用,我们快来试试吧!

健美瑜伽一:动态骑马式(右)

动作详解:

吸气,右脚迈两手之间,呼气,左膝跪地,脚趾回勾,吸气,脊柱向上延展,双手放头部两侧,屈手肘,呼气提前相触,吸气拓展打开,一呼一吸,继续,保持此动作三次;呼气夹住双臂,吸气扩胸,最后一组呼吸时,吸气打开,呼气落右脚两侧,吸气撤右膝向后,保持四脚板凳式。健美瑜伽一:跪姿俯卧式

动作详解:

两小腿相交,脚踝相勾,把瑜伽砖放在胸口正下方,呼气屈手肘向后,胸口靠近瑜伽砖,吸气时推直手臂,重复此动作;呼气屈肘,夹住肋骨,吸气推手肘,向下时整个核心收紧稳定,一呼一吸,待动作稳定后拿走瑜伽砖,解开双腿,身体向下俯卧地面,可以休息一会再开始下一组动作。健美瑜伽一:十指相交蝗虫式

动作详解:

双手在体后十指相交,吸气伸直手臂,胸口提起向上方,保持你的双腿、骨盆完全贴实地面,让上背部向上收缩,展开整个胸腔,两个肩膀向后伸展,手肘伸直,目视前方固定点;颈椎自然的延伸,持续呼吸,微收臀部,收住小腹部,最后一次呼气,落下身体,解开双手回到体侧。

美好生活需要我们用双手去创造,同样的,性感撩人的身材曲线也需要我们付出汗水,坚持、自律,谨记这两点你就不会半途而废,最后,祝愿姐妹们都能实现理想,追求到自己理想的身材!

图说天下

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