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优雅三部曲,拉伸、力度增强,强化塑形,不会

发布时间:2019-04-12   来源:未知    
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我们都知道,瑜伽的发源地是印度,所以,这个世界上的瑜伽大神中,印度占了绝大多数,这也从侧面说明了印度瑜伽的发展力度和普及度。瑜伽不分国界,黑的发美的黑人小姐姐练习瑜伽也很有一套。不过话说回来,为什么印度的瑜伽普及度这么强呢?除了宗教民俗、民族文化之外,印度人练习瑜伽,还是有他们自己的一套方法的!瑜伽不分国界,印度黑的发美的黑人小姐姐练习瑜伽也很有一套,瑜伽发源印度,将人的心、意、灵归还到原始之处之中,获得愉悦。

扭脊式变式

在古文明四大古国中,印度就属于其中之一,因为本身自己就是古文明国家,这也就为印度瑜伽的发明奠定了基础,而且瑜伽是一项综合了科学、哲学、艺术性于一体的运动,也让瑜伽这项运动在之后能够流行全球而奠定了很大的基础。

骆驼式

印度人练习瑜伽并不像很多肥胖的小姐姐练习瑜伽,他们练习瑜伽并不具有任何功利性和目的性,他们练习瑜伽完全是想要让自己陶冶情操、舒畅身心而练习的,有付出就会有回报,所以,练习的时间一长,瑜伽也就会让他们的身体瘦下来,身材变好。瑜伽不分国界,黑的发美的黑人小姐姐练习瑜伽也很有一套。

坐姿绕头式

除此之外,瑜伽不仅有陶冶情操的作用,它还有很多有益于人身心的作用,比如能够减轻练习者的身心压力,这一作用完全得益于瑜伽的冥想,瑜伽的冥想能够让人在静下来的同时,它能够将人的心、意、灵完全归还到原始之处之中,让人得到愉悦感。

体前屈式变式

除了冥想之外,瑜伽还能够控制人的思想,控制我们的心灵,这也就是为什么那些瑜伽大神们的气质、气场特别厚重的原因,但是,萌新小白如果想要气质超群的话,那还是需要练习一段时间的,毕竟任何事都不是随随便便成功的。瑜伽不分国界,印度黑的发美的黑人小姐姐练习瑜伽也很有一套,瑜伽发源印度,将人的心、意、灵归还到原始之处之中,获得愉悦。

轮式变式

黑人小姐姐练习瑜伽,绝大多数都不是为了身材,而是为了身心健康,毕竟她们生活的环境跟我们不一样,宗教文化和民俗也不一样,这就导致了很多女孩子心理压力特别大,女权意识薄弱,所以才会练习瑜伽,日久天长,身体、身材也就变得苗条了,所以说,想要身材变好,就要肯下功夫,肯下时间才行!

头手倒立式

Step1:上身弯曲,令头部接触地面,双臂放在头部两侧。

Step2:然后双腿紧接着弯曲,目的在于为倒立做准备。

Step3:最后双腿用力向上一跃,双手控制身体平衡,双脚脚尖相贴。

手掌倒立式

Step1:和上一个倒立式第一个动作一样,双臂接触地面,但是头部不接触地面。

Step2:之后动用腰部关节的弯曲能力和伸展能力,将双腿移至头上。

Step3:最后将放置在头上方的双腿,左右分开,臀部肌肉可以贴在墙壁上。

一字马式

Step1:首先,需要我们身体侧立站在地面上,身体自然放松。

Step2:然后双腿一前一后分开,小幅度向下下扠。

Step3:最后双臂接触地面,慢慢辅助双腿进行平直伸展,完成一字马式。

鸟王式

Step1:身体站立在地面上之后,深呼吸几次,保持身体恢复平稳状态。

Step2:然后弯曲腰部关节,双腿膝关节顺势也要弯曲。

Step3:上身前倾一定角度,左腿小腿抬起,身体只留右脚控制身体平衡。

图说天下

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