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坚持慢跑一年后的身材,年复一年的坚持练习,才有

发布时间:2019-04-14   来源:未知    
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为什么会跑步?跑步能带给我们什么?能从这样的运动中收获到什么?其实她跑步就是为了单纯的控制体重。

结婚后,不像结婚前每天为了身材而控制自己的体重,现在也不管那么多,每天就是吃吃吃,体重就这样慢慢慢慢的上升,直到有一天在镜子里看到自己胖的那样子都觉得好可怕,于是决定开始减肥,选一项运动坚持下去,也给把体重给控制住。

在开始跑步之前,她尝试过瑜伽、健身操等比较有女人味的运动,但可惜这些优雅时尚的运动都没能坚持住,去健身房练习的话,又觉得太麻烦,而且健身房离家很远。

最后才决定跑步。原因如下:

1、对跑步不陌生,这么多年来一直有断断续续的跑着,只是不是每天都跑。

2、跑步成本低,只需要双跑鞋,再花点时间就可以了,简单易行,随时随地就可以跑起来。

3、跑步不需要有人作伴,独自一个人就能完成;而且儿子也没办法捣乱,除非他愿意跟着一起跑。

4、跑完后还能把运动的情况分享到朋友圈,让亲朋好友们督促我!对于不容易坚持下来的人,亲友的督促,其实很重要。

那该怎么实施呢?

先在朋友圈内发出了自己减重的目标,然后向亲朋好友们求关注求监督,第二天就开始行动起来。万事开头难,如同很多人一样,刚开始跑的时候,500米都跑不完,只能半走半跑的完成了3000米;跑完后浑身酸痛,连动一动都难受!连续很多天都是这样,当想放弃的时候,想想自己在朋友圈里写下的目标,实在不愿就这样轻易言败,于是咬咬牙穿上跑鞋去跑,就这样坚持了下来了。慢慢的,现自己已经习惯了这样的坚持,到后来只要每天跑步的时间一到,就自觉的穿跑鞋去跑步了。

如今,已经爱上了跑步这项运动,感觉每次去跑步都是一种享受:在跑步的时间里,感觉自己不再是一个家庭主妇,不用烦恼儿子的调皮,工作的辛劳,家务的繁重,一切烦恼的事情都暂时与自己无关,只需要感受耳边的风声和自己的心跳声。

有时候跑步会枯燥,为了防止枯燥乏味,戴上耳机听一些自己喜欢的音乐,跟着音乐的节奏一起奔跑;或者听一些大自然的声音,感觉更好;跑步的时候,可以随便想什么,也可以什么也不想。其实真正专注地跑起来的时候,自己也不知道自己到底在想什么了。自己的身体和灵魂,就这样无意之中得到了放松吧。

当然,开始跑步以后,体重算是控制住了,虽然并没有减掉多少,但也没有增加多少。对自己而言已经很不错了,合适就是最好的。

不过,最开心的是,因为经常在朋友圈发自己跑步的情况,在这一年期间已经有几位朋友对她说,因为看见她一直坚持跑步,也决定尝试下,开始跑步了。没想到自己的行为对朋友产生了好的影响,感觉真是妙极了!

在跑步中,也结实了很多跑步达人,他们坚持的毅力让我佩服。他们有的坚持1年,有的3年,有的甚至5年。但是给她最大的感受就是他们坚持下来所获得的身体和心理方面的改变。

坚持下来的心理改变:

1年:胡思乱想才能忽略自己跑得累得像狗一样的事实。

3年:平时工作都累死了,赶紧趁着跑步的空闲清理下自己的思绪。

5年:跑步就是享受,可以什么都不想。

坚持下来的身体改变:

1年:细腰翘臀,短裙背心都可以任意驾驭!感觉世界我最美!

3年:马甲线、腰窝、结实的手臂,好身材通通有!穿什么衣服都有范儿!

5年:锁骨放硬币,反手摸肚脐的挑战轻松无压力!身材好,心情好,自信心也增强。

在日常生活中,不论男生女生都非常注重自己的身材,想必很多朋友对自己的身材也是非常重视的,为了能够实现美丽曲线的人生,许多人都会有这样的选择,那就是经常去跑步,跑步确实是一个很好的方式,但是如果不出去的话,要跑步进行减肥的时候再加上做一下记录事情,这样不仅使身体瘦不下来,而且还会出现提前衰老的情况,因此为了让大家避免出现这种情况,现在就跟小编一起去看一下下面的文章,希望对你有帮助。

坚持跑步的人尽量少做3件事,若你一个不占,可能越来越年轻

1、跑步减肥的时候进行节食,容易引起衰老

大规模的运动就会消耗体内许多的营养物质,要是在跑步之后还进行减肥这是非常不对的,因为许多人在减肥的时候都会选择节食这种减肥方式,先不说减肥这种方式对身体有影响,再说跑步的时候进行减肥是一件很不好的事情,因为本来跑步就要消耗大量的营养物质,如果在节食的话这也一样身体的营养物质就会缺乏严重,如果长时间这样下去,心会助身体,就会出现严重的营养不良,要知道营养不良的人在身体修炼这方面是非常缓慢的就会忍变得越来越老,如果你没有这方面的事情,说明你变得越来越年轻。

2、跑步之后还熬夜,容易引起衰老

如果经常熬夜的话,内分泌就会受到很大的影响,比如说皮肤,皮肤的敏感,颜色水润程度就会大幅度的下降,如果持续下去的话,身体各方面也会出现更大的后果,再加上跑步的话,身体就会消耗很大的营养成分,身体就会变得越来越差,而且还容易加快衰老,所以说朋友们在日常生活中,如果跑步之后一定要有足够的睡眠,让身体有足够的时间去恢复体力,也尽量避免长时间的熬夜,这样才能使自己变得越来越年轻漂亮。

3、跑步量过多,容易引起衰老

有一部分人在日常生活中,特别是在运动的时候,可能没有注意到自己的运动量有的甚至是故意让自己的运动量过大,要知道这样是非常危险的,因为如果人极限达到一定程度之后,这样就会出现休克的现象,在日常生活中可能听说过许多猝死的,就是因为运动量过大造成的,所以说朋友们一定要记住不要运动过量,这样可能就会造成生命危险,如果运动量过大的话,身体的营养成分就会消耗很多自然的,就会加快身体各方面的衰老,如果你没有这方面问题的话,说明你变得越来越年轻。

适量的运动确实对身体有很多的好处,但是在运动的时候千万不要过量,如果运动量过大的话,这样就会给身体带来很多的影响,而且跑完步之后尽量不要熬夜或者是平时如果长时间这样的话,可能就会引起衰老的情况,如果你没有这方面的问题,说明你的身体变得越来越年轻。


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