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女人的腹肌怎么练有效 一种适合女性锻炼的方法

女人的腹肌怎么练有效 一种适合女性锻炼的方法

平躺在器材上,双手握住头两侧的握把,脚曲膝,将重量调至适当负荷量,做身体卷体的动作,动作持续来回15至20下。要注...
2019-03-27
最全面的认识到你的腹肌,对其进行360度的锻炼

最全面的认识到你的腹肌,对其进行360度的锻炼

组成腹肌的三个主要部分 腹直肌传说中的八块腹肌 腹外斜肌传说中的马甲线 腹横肌稳定身体的主要肌肉...
2019-03-26
10个动作教你在家练出八块腹肌

10个动作教你在家练出八块腹肌

腹肌可谓是人体最性感的纹路了,腹肌的训练也常常是大家所关注的重点部位,而训练腹肌的方式多种多样,因此腹肌训练受...
2019-03-25
学会这四个动作十天练出八块腹肌

学会这四个动作十天练出八块腹肌

卷腹是训练腹肌的必备动作。相比很多动作,卷腹可以让腹直肌的受力效果更好,有效地增强腹肌的训练效率。做卷腹时,建...
2019-03-25
选择每天只需要10分钟的腹肌训练

选择每天只需要10分钟的腹肌训练

每一个爱美的女性都希望自己拥有S曲线,对于女性来说纤瘦的身材是最棒的。但女性经常会被肥胖困扰,而让他们最烦恼的...
2019-03-25
<b>健身计划|7分锻炼腹肌法</b>

健身计划|7分锻炼腹肌法

没有人不喜欢腹肌,锻炼腹肌方法很多,今天只分享一个7分钟的方法! 7个动作,每个地方都可以进行。 每个动作1分钟。...
2019-03-21
<b>腹肌锻炼计划,练出诱人的腹肌线!</b>

腹肌锻炼计划,练出诱人的腹肌线!

坚实漂亮的腹肌是很多人梦寐以求的,良好的核心肌肉群是健身美体的基础,漂亮的腹部曲线究竟是如何练就的呢?下面我们...
2019-03-20
专门为初学女生腹肌锻炼而设计7个动作

专门为初学女生腹肌锻炼而设计7个动作

对于初学者或者女性朋友而言,本身腹肌就没有力量,想要坚持8分钟不停的卷腹,显然一开始是无法做到的。所以,这一套...
2019-03-20
<b>腹肌锻炼第三阶段:雕刻腹肌</b>

腹肌锻炼第三阶段:雕刻腹肌

经过第二阶段对腹肌的打造,如何让腹肌更完美并保持,是以后时段主要任务,这一阶段精力上有意集中到最难练到的下腹。...
2019-03-19
锻炼腹肌 练出人鱼线

锻炼腹肌 练出人鱼线

完美的人鱼线,腹肌,都是汗水浇灌出来的。这9个动作将彻底的强化你腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌,以及腹横肌,有些人虽...
2019-03-19
腹肌锻炼方法大全

腹肌锻炼方法大全

腹部肌肉主要包括:腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌等。腹直肌锻炼时一般都被分成上下两部分,因为一般动作很难同时锻炼整...
2019-03-19
腹肌锻炼节奏要慢!9个动作30天练出腹肌

腹肌锻炼节奏要慢!9个动作30天练出腹肌

腹肌训练动作一定要慢,要感受腹肌的发力,不要借力后背,借助身体的快速转动或收缩。动作一旦快了就分不出是腹肌发力...
2019-03-19
8种你想不到的腹肌锻炼

8种你想不到的腹肌锻炼

谈到自重的腹肌锻炼,其实仰卧起坐并不是首选。实际上,更有研究表明仰卧起坐并不能全面地激活整个核心肌肉群。如果想...
2019-03-19
七种有效腹肌锻炼法

七种有效腹肌锻炼法

很多男人都想有完美的腹肌,但是却又懒于付出行动,在生活中,男人如何练习腹肌呢?有哪些方法可以快速练习腹肌,下面...
2019-03-19
几个常见的腹肌锻炼方式

几个常见的腹肌锻炼方式

腹肌,这真是让人又爱又恨的东西;之所以爱,是因为它的吸引力是不可忽视的;之所以恨,是因为要拥有性感的腹肌谈何容...
2019-03-19
最简单的腹肌锻炼方法

最简单的腹肌锻炼方法

男人身体部位的铠甲,腹肌对于腰椎的活动和稳定性有相腹肌当重要的作用。那么,一身健美的腹肌要怎么锻炼出来呢?接下...
2019-03-19
腹肌虐炸8个动作全面练腹肌

腹肌虐炸8个动作全面练腹肌

很多人在锻炼的时候,没有数量的控制。只是一味的锻炼,没有很好的计划来辅助锻炼。这样是不科学的。在我们锻炼的时候...
2019-03-18
腹肌自重练习教程!九个动作轻松虐腰

腹肌自重练习教程!九个动作轻松虐腰

小伙伴们还在担心在健身做器械练腹肌动作粗腰?那就做自重训练五个腹直肌 四个腹外斜动作,男女通用,居家必备!让你...
2019-03-18
腹肌贴懒人家用健身器材腹肌撕裂者瘦瘦贴瘦肚

腹肌贴懒人家用健身器材腹肌撕裂者瘦瘦贴瘦肚

腹肌贴懒人家用健身器材腹肌撕裂者瘦瘦贴瘦肚子贴肌肉腹肌训练器 颜色分类: 【3主机3健身贴】-充电款 智能健身贴送高档...
2019-03-17
美腰机收腹机腹肌健身器材家用女马甲线减腰瘦

美腰机收腹机腹肌健身器材家用女马甲线减腰瘦

美腰机收腹机腹肌健身器材家用女马甲线减腰瘦肚子运动器材健腹器品牌: DDS/多德士颜色分类: 普通家用款直管 新升级三代豪...
2019-03-17