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漂亮的胸肌可以获得更多人的喜欢
来源:未知     作者:admin             日期:2019-01-10    浏览:0
    【导语】说到健身,不得不得到胸肌训练。大部分朋友对自己的胸肌不满意,或者决大部分男性在健身之初最想练习的肌肉就是胸肌。胸肌可以增加男性魅力,同时胸肌好看与穿衣直接能显现出来,漂亮的胸肌可以获得更多人的喜欢。

说到健身,不得不得到胸肌训练。大部分朋友对自己的胸肌不满意,或者决大部分男性在健身之初最想练习的肌肉就是胸肌。胸肌可以增加男性魅力,同时胸肌好看与穿衣直接能显现出来,漂亮的胸肌可以获得更多人的喜欢。

说到胸肌,我们不得不提到胸肌的组成,他分为上、中、下胸肌,三个位,不能用同一个动作来练习,有一些动作是专门练习上胸肌的,也有一些动作是针对中、下胸肌。

今天我们要说的是,如何快速获得下胸肌?

那么今天就由布雷特为大家新自讲述他是如何快速获得下胸肌,并把他日常训练下胸肌的方法教给大家,看看大家有没有这样练习过。

首先,在练习动作之前我们需要一些辅助练习工具如:健身椅、哑铃、绳索等。

动作一:哑铃胸部环绕

将你的健身椅与地面轻斜度在120度,哑铃在15-20磅之间,像图中一样双手持哑铃在胸肌前环绕这样可以更多的获取肌纤维,打破肌纤维获得新的肌肉组织。每次10次左右!

紧接着我们就做上图中这样的一个动作10次,这样加大胸肌的泵感,使得我们获得更多的肌肉纤维,让胸肌更加的完美。

动作二:单手绳索

绳索练习是我们很多健身爱好者最想要练习的一个动作,这用一只手向外侧拉直,挤压你的胸部肌肉,单一获得更多的肌肉。

动作三:双杠力臂

这个动作很大一部分人会练习我们的肱三头肌,其实他不只练习我们的手臂,同时还很好有效的刺激我们的下胸,把你的重心压的更低时,对刺激下胸有很大的帮助。

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