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塑造的非常完美,尤其是整体的肌肉曲线
来源:未知     作者:admin             日期:2018-09-01    浏览:0
    【导语】在高热量食物包围我们的今天,想要获得一副人见人爱的好身材,确实很有难度,那么对于那些合理饮食外加刻苦健身的女生,健身能让她们的身材有多大的改变呢?

我今天就来给大家介绍一位年轻的健身达人。

今年24岁的Gallant是一位充满着健康阳光气息的健身达人,身高1米58,体重108斤的她可以说将自己的身材,塑造的非常完美,尤其是整体的肌肉曲线。,

经常健身的女生有一个非常明显的特点,那就是有细腰和清晰的马甲线。Gallant是一位热爱运动的女生,在很小的时候就开始对健身感兴趣,尤其对那些女健身达人的完美身材十分羡慕。于是在她2012年升学的时候,果断选择了攻读营养学位,这样才能给自己做出最健康的健身餐。

大学的营养学课程,她学习懂得了很多关于营养和人体新陈代谢的广泛知识。让她明白如何制作最健康的健身餐,也让她有充足的信心开始去健身。Gallant的健身之路可以说非常的顺畅,健康的饮食方式和多年了解积累下来的健身经验,让她的健身效果非常明显,仅仅三年,就练出了一副好身材。

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系统健身三年的时间,让她身体的各个部位都恰到好处,来看看她的正面照和侧面照。肩膀和手臂肌肉饱满但是不影响美感,纤细的腰搭配清晰的马甲线非常养眼,不过最好看的地方还是她的臀部了,通过大腿肌肉和饱满的臀部曲线可以看出,她一定是下了很大功夫。

那么Gallant是不是空有曲线没有力量的花瓶呢?答案是显而易见的,她的力量非常的强大。可以看看她力量训练三大项的成绩,分别是80kg(160斤)的深蹲,53kg(106斤)的卧推和94kg(188斤)的硬拉,从这三项数据可以看出,她的身体不仅充满了力量,而且每一个部分都训练的很到位。

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不过作为一个女生来说,她最喜欢训练,同时也是训练成绩最好的地方,还是自己的臀部了。为了获得完美的臀部曲线,她为自己制定了十分高效的健身训练方式。来到健身房之后,先是杠铃负重的臀桥训练,来让自己的臀部肌肉热起来,再进行下面的臀部训练。

臀桥做完后,开始用绳索机练腿。从中可以看的出,她的训练动作十分的标准,不管做多少次的训练,依然不会在动作上有一点松懈。每一个健身达人成功的背后,都是常年累月对自己的高要求严标准。其实女生想要训练臀部,方式非常的多,就算是在家中,也可以使用弹力带来来训练臀部肌肉。

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任何一个部位的训练,都需要经过长时间的训练和健康有效的训练计划。虽然说好身材不是一两天就可以练出来的,但对于女生来说,我想三年左右的训练就可以拥有好身材的话,还是十分值得投入的。与其把时间花在装扮上,还不如多去健身房训练,能获得好身材的同时,你的皮肤也会因为经常运动变得更好。

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