首页 > 健身资讯 > 经常在办公室久坐,可以尝试练练瑜伽消除你的腰酸背疼
经常在办公室久坐,可以尝试练练瑜伽消除你的腰酸背疼
来源:未知     作者:admin             日期:2018-08-30    浏览:0
    【导语】日常工作中,我们经常因为繁忙的工作在桌前久坐一坐就是一天,坐着是最阻碍血液循环的姿势,时间长了人都会变的呆滞。不但整个肩膀和腰部僵硬而且很难受,严重的连脊椎和肠胃都会受到影响而变差,对身体的危害巨大。快来动一动弯一弯

日常工作中,我们经常因为繁忙的工作在桌前久坐一坐就是一天,坐着是最阻碍血液循环的姿势,时间长了人都会变的呆滞。不但整个肩膀和腰部僵硬而且很难受,严重的连脊椎和肠胃都会受到影响而变差,对身体的危害巨大。快来动一动弯一弯,打开早就已经在抗议的身体,食品安全、环境安全堪忧的今天,一定要通过锻炼来给身体排毒,坐久不动则是为身体“雪上加霜”。

舞王变式

这个体式算是舞王的进阶体式,同时需要盒子来帮我们完成,它将我们身体的血液强行向下半身流动,减少身体血液的堵塞。动作分解:右腿直立站在箱子上,左腿向身体背部上方直立伸展,上半身向身体左侧下压倾斜,左手向左伸展,右手从后侧抓住左脚脚趾,目视前方。

半月变式

这个体式对于那些希望减少腹部肌肉,腰腹部塑形的练习者来说是一个很好的体式。同时也能缓解肩部疲劳,增加我们腿部的稳定性。动作分解:左腿直立站立,右腿向上拉伸膝盖弯曲小腿内收,上半身向身体左侧下压倾斜,头部向下双手从身体后侧环抱并绕过右脚。

八体投地变式

这个体式锻炼了我们的颈部、肩部以及腰部和臀部,是一个对上半身达到很好锻炼的放松的体式。动作分解:下巴触地双肩触地,双手在身体两侧直立向后拉伸,腰部和臀部向上拱起,双腿绷直并向后拉伸,脚尖触地。

鹤禅

鹤禅算是瑜伽中一个比较高难度的动作,适合中高级练习者去尝试练习。可以增强我们双手的力量,也能减少腰腹部赘肉。动作分解:双手在身体两侧直立撑地,头部向下,上半身向上拱起,臀部以下部位弯曲膝盖弯曲并且靠在双臂之上,小腿和地面保持平行,双脚绷直。

头肘倒立变式

这个体式可以优化我们胸部和臀部的曲线,可以练就非常好看的S型身材。动作分解:双手在身体两侧肘部弯曲小臂向后,头部向下,上半身伸直打开胸膛,臀部向后方拉伸,双腿向上拉伸,腿部伸直膝盖绷直双腿向上。

久坐对身体的危害很大,如果经常在办公室久坐,可以尝试练练瑜伽消除你的腰酸背疼。或者在工作的间隙尝试出去走走也是不错的。

您或许会喜欢

    数据加载中...