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练习瑜伽可以使我们的精神得到放松,增加身体的柔韧性,塑造形体
来源:未知     作者:admin             日期:2018-08-27    浏览:0
    【导语】很多女性不仅希望自己长相美,也希望自己有个好身材。但是有些女性会觉得自己长得不好看,身材也不好,胸小腿粗等等。肥胖是很多女生成长为女神路上的绊脚石

常练这三个瑜伽小动作,让你瘦身又塑形,优雅大气惹人爱

很多女性不仅希望自己长相美,也希望自己有个好身材。但是有些女性会觉得自己长得不好看,身材也不好,胸小腿粗等等。肥胖是很多女生成长为女神路上的绊脚石,但克制它又是一件很困难的事情,我们会想方设法的去减肥去瘦身,但最后的效果总是微乎其微。练习瑜伽可以使我们的精神得到放松,增加身体的柔韧性,塑造形体。

一、鱼式

头弯向左侧,双臂伸直过头,并保持与身体成同一直线。双脚分开,向上绷直,双臂抬升,尽可能离地。维持动作并做几次呼吸运动。还原,转到右边重复相同练习。

二、侧鸽式

长坐地面上,左脚脚后跟收拢,右腿自然向外侧打开,腰背挺直。吸气,头尽力像后仰。双手着地,尽量放松。胸腔前推,眼睛看向后上方。

三、猫牛式

双手与小腿着地,头部保持自然下垂状态。吸气,慢慢将后背拱起,提胸,此动作保持3-5次呼吸。呼气,慢慢将头部上抬,背部自然下落,此动作保持3-5次呼吸。循环以上动作6次之后,放松,回落休息。


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