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健身应该让我们的心理更健康
来源:未知     作者:admin             日期:2018-08-09    浏览:0
    【导语】科学研究表明,健身,是大多数人能够选择的、成本最低、副作用最小的,改善生活质量的方式:

科学研究表明,健身,是大多数人能够选择的、成本最低、副作用最小的,改善生活质量的方式:

1. 给你一颗健康的心脏

规律锻炼给我们的心肺系统提供积极的负荷,让它进化,提高我们的心肺耐力(心肺耐力:即心肺功能、肺脏功能、血液运输氧气的能力和肌肉利用氧气的能力)。

降低我们心脏病、高血压和高血脂、II型糖尿病的风险,帮助控制糖尿病人的血糖水平。

简单地说,如果人体是一辆汽车,心肺系统就是这辆车的发动机系统,是这辆汽车最重要的动力系统。

有一个强劲的动力系统,我们才能爬楼梯不大喘气儿,赶公交赶地铁跑着不费劲。


2. 规律的锻炼,尤其是力量训练,帮你打造有力的肌肉

练肌肉不是健美运动员的专利。我们都需要有力的肌肉来跑步、爬楼梯、拿行李。随着年龄增长,肌肉会自然流失,脂肪慢慢增加。力量训练减缓肌肉流失的过程。

同时,在力量训练的时候,你用自己的肌肉举、推、拉的时候,也在给骨骼系统施加压力。骨骼系统的回应则是增加骨密度来适应变化---这样的进化帮我们避免和延缓骨质疏松。

如果说心肺系统是汽车的发动机,那么强健的肌肉就是汽车的金属外壳。缺一不可。


3. 增加关节柔韧性和身体平衡能力:让我们的身体更灵活、更少受伤。

4. 让我们的心理更健康

过于强调人鱼线马甲线的健身文章,实质上是在用一种焦虑(我们对追求完美个人形象的焦虑),代替另外一种焦虑(对身材不自信的焦虑)。

事实上,健身应该让我们的心理更健康,而不是更执着于每天量围度称体重。

科学研究表明,进行常规的健身活动改善睡眠质量,维持情绪稳定,甚至有效减轻焦虑水平,降低抑郁风险;并且在一定程度上,治疗轻度到中等的抑郁症状。当然,这一切,都要建立在科学的健身观基础上。

5. 健身,让你有一个更融洽的社交网络

通过一起锻炼,我们可以加强和家人朋友的感情联系;换了一个新环境,通过共同的运动爱好交新朋友要容易很多。

总之,健身不只是减肥和塑形的手段,而是通向健康生活的必经之路。

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