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倒立好处多,但也有风险,练习须谨慎
来源:未知     作者:admin             日期:2018-07-08    浏览:0
    【导语】在这十种情况下,请不要练习倒立训练或者立即停止倒立训练,但真正危险的情形不限于这十种情况...

在这十种情况下,请不要练习倒立训练或者立即停止倒立训练,但真正危险的情形不限于这十种情况...

01丨喝酒后

喝酒以后不要倒立。不管是喝多喝少,对人的平衡与反应能力都会有很大的影响,站都站不稳,也站不直,还想倒立?

02丨极度疲劳时

极度疲劳时不要倒立。极度疲劳时做任何训练都没有什么价值,反而容易受伤,所以不要倒立。

03丨过度训练

不要过度训练。任何运动过量只会对身体有害无益,倒立运动同样如此。过度训练往往造成运动损伤。

04丨吃完饭后

不要刚吃完饭后倒立。跟要不在刚吃完饭以后进行任何运动一样,此时倒立会让你很不舒服,也许会引发呕吐,得不偿失。

05丨危险的地方

不要在危险的地方倒立。比如在屋顶、电梯上、火车轨道上、桌子上、栏杆上倒立,任何有危险的地方倒立都有可能对你造成无法弥补的伤害,倒立堂虽然有很多类似的图片,仅供欣赏,不宜模仿。

06丨在水中

不要在水中倒立。水中倒立对训练倒立没有什么好处,但呛水的可能性大大增加。我不会告诉你我怎么知道的~~

07丨刚睡醒时

不要在刚睡醒就倒立。刚睡醒时人的平衡能力和机体的反应能力、力量等都还在恢复中,这时倒立对练习并没有太多的好处,中老年人往往会因此而引发疾病,甚至有可能~~,所以最好不要在刚睡醒时就倒立。

08丨有疾病时

身体患有疾病时不要进行倒立。当身体患有疾病时,生理、心理不免受到或多或少的影响,此时倒立,不仅不利于集中精神,有些疾病对身体更有致命的伤害。

09丨女性生理期时

女性生理期不要进行倒立。这一点不用多说,大家都懂啦。

10丨身体不适时

一旦出现不适,应该马上停止倒立,恢复正常体位进行休息,这里所说的不适是倒立者自己的感觉。

瑜伽中的倒立体式看起来很震撼,初学瑜伽或对瑜伽不了解的人会认为倒立的体式高不可攀,能做倒立是高级水平,而且瑜伽的高级水平主要都体现在倒立体式。

实际并不是这样,初学者也能安全的练习倒立体式。 而且倒立体式对身体的健康有很多好处,这些体式有很多身体和精神方面的愈疗作用。 更重要的是,倒立和其他瑜伽体式一样,能挑战人的固定习惯,帮助我们战胜惯性,走出Comfort Zone。

实际上瑜伽中的体式只要头的位置低于心脏就算Inversion(倒置)。虽然提到倒立大家想到的都是手倒立,头倒立,前臂支撑倒立,如果这些还在路上的话,初学者也可以考虑做肩倒立,腿靠墙上举甚至下犬。

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