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自由搏击拳击组合训练教程
来源:未知     作者:admin             日期:2017-12-26    浏览:0
    【导语】在练空击的时候是应该让脑子想到什么动作就打出来什么动作还是应该练习的时候想着前方有个人在跟你对练?
组合技术训练  

在拳击训练中,组合技术训练是在入门技术已经掌握后的一种训练方式,是在拳击实战中重点运用的内容。下面是小编为大家分享自由搏击拳击组合训练教程,欢迎大家点击查看。




拳击组合技术训练步骤一.组合空击训练


在练空击的时候是应该让脑子想到什么动作就打出来什么动作还是应该练习的时候想着前方有个人在跟你对练?


对距离感的培养也有一定帮助,技法要富有变化、钩,不仅可以纠正自己技术动作不太规范的地方,结合步伐动作、后仰,直,根据一套动作做闪躲练习几遍之后,比如身体的前伏,再拆分重组出另一套继续进行,一组动作3-5个即可,训练防御和躲闪,攻防转换、摆,可以以自己不太熟练的技法为主,以自己的身影为假想敌是比较直观的做法,经常通过镜子仔细观察自己  空击的目的是熟练技术动作,一定程度上也能提高对抗时对对手动作的预判能力,蹬,组合技法练习则最好先预设好招式组合内容,对身体协调性提高也有一定帮助,都可以包含在内、后撤步,右直拳-左摆拳-正蹬等。空击肯定不是乱打一气。一般人在出招时都会有比较明显的预备动作,如果练习单一动作、踢、环绕步等,也可以想象假想敌反击,也不一定只是进攻,可以对着大镜子练习,设置一个参照物或想象一个假想敌来练习技术动作,比如左直拳-右直拳-低边腿、左右侧倾,都可以作为训练内容,比对着空气漫无目的地乱挥更有针对性。

  如果可以的话、踹,步法如侧滑步

心里组好套路,如果没有目标的那样击打,把他想象成你的对手,必要时实施看上打下指左打右,也可以看准面前的一个物品,可以用沙袋,如果是一个人练,以面前的人为中心。


拳击组合技术训练步骤二.组合击靶训练



需要同伴配合,练习过程和要点与组合空击一样,连接速度由慢到快,除了动作规范,速度快之外,还要把每一个动作打准,打出力度,不要光看着快,结果每一个动作都是蜻蜓点水,这就失去了组合攻击的意义。执靶人可以在练习者组合攻击过程中或者完成后出动作反击,训练攻击时的自我防护意识


拳击组合技术训练步骤三.组合对练



需要同伴配合,其实也是组合靶训练,只是直接以人为目标,和前面举例时的打法一样,拳法攻击时同伴可以进行防守,力量不用太大,体会组合的实际运用距离感和击打准确为主,同时还可以增强抗击打能力。可以一个人练习几分钟后另一个人练,也可以一人打一次来回自由搏击拳击组合训练教程搏击培训。


拳击组合技术训练步骤四.组合反应训练


动作还是那套动作,但执靶人不断变换出靶的节奏,比如左右直拳接后腿边腿,可以给出快快慢,快慢快等多种节奏,打靶人不但要保证动作的规范、准确性与力度,还要快速反应,训练随机发力的能力,同时为进入更高一级的自由靶训练打下基础。


拳击组合技术训练步骤五.自由组合训练


固定组合打下相当基础后,可以进行自由组合训练,执靶人随机出靶,打靶人要及时反应,以相应的组合准确地击靶。


注意:刚开始练习时不要以速度为第一要素,要注重动作的质量,宁可出动作慢一点,但每一下要打准打出力度,慢慢加快连接速度,将多个攻击连接成一体。

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