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轮滑入门——最重要的就是安全。
来源:未知     作者:admin             日期:2017-12-25    浏览:0
    【导语】" 学习轮滑,最重要的就是安全 " 这一点是任何防护工具不能替代的,只有掌握专业科学的训练方法才是保护我们的最大法宝。

" 学习轮滑,最重要的就是安全  " 这一点是任何防护工具不能替代的,只有掌握专业科学的训练方法才是保护我们的最大法宝。因此,从小培养孩子科学的运动习惯非常必要!


                                        

初学轮滑,摔跤是无法避免的,也有很多人认为,买了护具可以保护身体,怎么学就都无所谓了,甚至我还听到有家长这样说:“ 轮滑,摔一摔就学会了”


摔一摔没学会,但是很疼的!


听着这句话感觉很可怕,可怕的不是孩子可能摔了痛,可怕的是说这句话的思维,对孩子不负责,不相信专业的思维,让一个四五岁的孩子摔一摔,自己领悟轮滑,这不是拿孩子的安全开玩笑么?

学习轮滑第一步:热身


在开始进行轮滑的学习之前,首先我们要做的就是热身。适当的热身是刺激肌肉,使身体兴奋起来,避免运动中受伤的最好方法,伸展全身的转体、体侧、体前 屈运动等,都是非常不错的选择。

学习轮滑第二步:站姿


站立是初学者最先学到的平衡技巧,下面我们教大家两种基本的站立姿势。


1、V字形站立 


        动作技巧:重心稍偏于靠后的脚上,两腿呈V字形站立,脚跟靠紧即可保持不动。


 2、平行站立


       动作技巧:重心放于两腿中间,双脚平行,与肩同宽。双腿微曲,双轮内刃着力,上体微微放松即可。

    在滑行前,初学者可以在草坪、地毯等松软的地面上感受穿轮滑鞋的感觉,再逐渐过渡到平地,体会轮子在脚下转动的感觉。


学习轮滑第三步:制动


 正式开始学习轮滑之后,最重要的就是学习如何制动,同时提醒大家,在没能熟练掌握制动技巧之前,绝对不可以上路滑行!


 1、使用制动块制动 


     动作技巧:
     有些轮滑鞋的后方拥有制动块,制动前两脚要平行,两臂平举,重心移动到没有制动块的腿上来,无制动块的腿作为支撑腿内倾内刃着地,带有制动块的腿向前   伸,前轮上翘,制动块着地,重心转移至有制动块的腿上,逐渐使劲向下踩,通过摩擦缓慢停止前进。


2、丁字制动 


    动作技巧:
    支撑腿前弓呈三点(三点即:鼻尖、膝盖、脚尖)直线,身体重心稍向前,浮腿位于支撑腿后方,四轮轻轻着地后逐渐下压,支撑腿控制平衡,逐渐制动。

学习轮滑第四步:蹬地滑行


蹬地滑行是穿轮滑鞋向前行动的最基本方式,掌握了蹬地滑行这一动作,你就可以开始享受轮滑的乐趣了。
       动作技巧:
       向前滑动需要向侧后方蹬腿,半脚撤后。例如左脚向侧后方半脚蹬出,左脚脚尖与右脚脚心位于同一直线,此时右腿为支撑腿三点直线,左臂向前摆,右臂向侧摆。髋部移动,浮腿靠拢,身体重心转移。可先穿不穿轮滑鞋在平地上进行原地侧蹬动作的模仿练习,体会蹬地技术要领。

        技巧口诀

        三点直线侧后蹬,髋移动,浮腿靠拢,外刃前冲接体重。


学习轮滑最重要的一步

学会减少不必要的伤害

要摔

也要这样摔



要爬起来

也要这样爬




以上均为轮滑入门的一些最基本的动作和技巧。和所有事情一样,学东西不能急于求成,一口吃不成胖子,基础技巧也要勤于练习,才能熟练掌握。建议大家多 看教程巩固基础动作,以及多与其他轮滑爱好者进行交流互助。光说不练假把式,不如这就开始试着感受轮滑的乐趣吧!

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