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1~14级俯卧撑,全部完成你就是大神了
来源:未知     作者:admin             日期:2017-12-22    浏览:0
    【导语】俯卧撑是最常见的虐胸动作,然而很多人平时更喜欢做卧推、哑铃飞鸟、器械夹胸等,忽略了这一经典动作,无非是感觉俯卧撑比较单调,不够刺激。

俯卧撑是最常见的虐胸动作,然而很多人平时更喜欢做卧推、哑铃飞鸟、器械夹胸等,忽略了这一经典动作,无非是感觉俯卧撑比较单调,不够刺激。


而事实上,俯卧撑不仅有很多种新奇玩法,刺激程度也不输街头健身。下面就为大家推荐从1级到14级俯卧撑玩法,据说只有健身大咖才能全部完成。赶紧来试试吧!


第1级

实心球交替俯卧撑



第2级

哑铃单侧支点俯卧撑



第3级

Bosu球俯卧撑



第4级

半圆形移动俯卧撑



第5级

"蜘蛛式"俯卧撑



第6级

爆发跳跃换位俯卧撑



第7级

变肘花式俯卧撑



第8级

爆发腾空双手交叉俯卧撑



第9级

"连续击掌式"俯卧撑



第10级

爆发换位体前后击掌俯卧撑



第11级

"腿后击掌"俯卧撑



第12级

腾空"超人式"俯卧撑



第13级

腾空"双手拍膝盖"俯卧撑



第14级

腾空"双手触脚尖"俯卧撑

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