首页 > 健身资讯 > 超模的大长腿:羡慕女神的大长腿?那就练起瑜伽来!
超模的大长腿:羡慕女神的大长腿?那就练起瑜伽来!
来源:未知     作者:admin             日期:2017-12-20    浏览:0
    【导语】想拥有修长、匀称、线条清晰的大美腿吗?想要当超模、走T台、惊艳全场吗?想!那你的身高合适吗?那你的腿够长吗?如果不合适,也请不要沮丧噢。

妮可语录:塑造大长腿?快来练瑜伽吧!

想拥有修长、匀称、线条清晰的大美腿吗?想要当超模、走T台、惊艳全场吗?想!那你的身高合适吗?那你的腿够长吗?如果不合适,也请不要沮丧噢。因为,妮可马上就要告诉你一个可以让你激动得跳起来的好消息,那就是妮可可以帮助你,让你拥有大长腿,实现超模的梦想。

一个八曲式做得简直毫无难度,实际上它可没有那么简单。你要实际操作起来才会知道,手臂力量不够,耐力不够,身体平衡能力不够等等问题。

她们除了有最引人赞叹的大长腿之外,上身也同样柔美。她们肯定也没少练瑜伽,像这个鹤蝉式,它除了具有强健手臂和手腕,舒展后背,缓解肩颈疼痛,强健腹部肌肉,协调腹部器官的功效之外。还能强健臂力,锻炼手臂肌肉,去除蝴蝶臂。难怪小姐姐身材那么好,原来都是有原因的!

看到这张图,你有想到你的童年吗?记得妮可小的时候就经常这样做,要么是双手吊住一根树干,要么是直接坐在秋千上,伸直双腿,荡来荡去,这时候小密才幡然醒悟,原来从那时起妮可就在练瑜伽了呀。要练这个体式,需要注意的是,记得将双腿伸直,并且尽量绷直,这样才能形成修长美丽的大长腿噢。

妮可每次看到双手胸前合十、单腿站立的体式,都会不自觉地想到少林功夫。就算只有一只脚支撑整个身体的重量,仍然能够不摇不动站如钟。瑜伽树式,体式分解:

1、以山式站立,双脚并拢。

2、把左脚跟向上提,脚趾着地,抬起左脚,脚底贴着右大腿内侧,脚跟在舒适的范围内靠近腹股沟,脚趾朝下。保持髋部朝向正前方,左膝朝着左外侧。

3、在胸前合掌。保持肩膀下沉。手肘可以伸直或弯曲。轻轻收腹,保持平稳均匀地呼吸。

这个体式是倒立式的基础,具有倒立式的功效却不如倒立式难。不会做倒立式的可以练这个体式噢。它能够伸展脊柱,强健双腿、手臂和上身,增强臂力,伸展腿后肌群、小腿肌、脚踝和跟腱,减轻脚跟的疼痛和僵硬感。还能拉长大腿,要是嫌弃自己腿不够长不够美的话,这个体式就是最好的选择了。

哇塞!这是轮式的加强版吗?亲们觉得它和轮式普通版相比谁更简单呢?不知道的话,练练就清楚咯。这个体式有补养和增强背部肌肉群,使脊柱保持健康和柔韧的功效,它还可以滋养和增强腹部各肌肉,使许多内部器官和腺体受益。所以,多练无害噢!

最后来一个仙飘飘的体式,练这个体式的都是小仙女哟。看这个仙气十足的体式,它的功效也是杠杠滴,它可以促进身体血液循环,使其更加健康,还能够促进肺部脏机能,有益胸腔,增加下大部份肌肉的伸展性及力量,使韧带变得柔软。

变美刻不容缓!妮可分享了那么多练就好身材、大长腿的体式,亲们可以好好收藏起来,抓紧练噢。

您或许会喜欢

    数据加载中...