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健身球的拉伸和核心力量训练动作
来源:未知     作者:admin             日期:2017-12-18    浏览:0
    【导语】健身球,一种外表像玩具却可以用来健身的大球。千万不要小看这个球,它最高可承受400公斤的压力呢,所以胖子不用担心会把它给压扁了。

健身球,一种外表像玩具却可以用来健身的大球。千万不要小看这个球,它最高可承受400公斤的压力呢,所以胖子不用担心会把它给压扁了。除此之外,在使用它进行健身锻炼时也需要掌握一定的技巧,因为球类都比较好动,稍不注意就可能被它玩的团团转。


如今健身球这项运动受到了广大都市女性的热爱,因为它相比其他机械类运动具有舒缓、安全、有效、趣味等特点。而且它主要是用来训练胸部、腹部、背部、臀部、腿部等肌肉群,让它们有型又紧致。


下面八个动作分别锻炼到了腹部、臀部、腿部以及手臂,每个动作15次,做2-3组,可谓是虐身又虐肉!注意动图上的动作,做的标准效果才会更好哦。








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