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徒手练出大胸肌人鱼线
来源:未知     作者:admin             日期:2017-12-09    浏览:0
    【导语】经常有些小伙伴经常问到,有没有在家不借助器械就能练肌肉的方法,虽然我不建议这样做,但确实会有一部分人因为各种原因去不了健身房。

经常有些小伙伴经常问到,有没有在家不借助器械就能练肌肉的方法,虽然我不建议这样做,但确实会有一部分人因为各种原因去不了健身房。


为大家介绍几个徒手锻炼肌肉的方法,只要有个瑜伽垫就能练习,别再找借口了哦!



腿臀练习


深蹲



箭步蹲



单腿下蹲



臀桥



人鱼线练习


平板支撑



仰卧肘触膝



仰卧屈膝



仰卧摆腿





大胸练习


俯卧撑



臂屈伸



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