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教你用一副哑铃锻炼全身
来源:未知     作者:admin             日期:2017-12-04    浏览:0
    【导语】胸肌哑铃上斜卧推,跟杠铃上斜卧推类似,可锻炼到胸肌上半部!哑铃飞鸟,锻炼胸肌内缝,给你诱人的事业线!三角肌侧平举

 动作一

哑铃负重深蹲

锻炼肌群:腿、臀

动作二

哑铃负重深蹲推肩

锻炼肌群:腿、肩部肌肉

动作三

哑铃负重走

锻炼肌群:腿部

动作四

直立哑铃弯举+推肩

锻炼肌群:二头肌、肩部三角肌

动作五

仰卧哑铃提拉

锻炼肌群:胸、背、三头肌

动作六

单臂哑铃卧推

锻炼肌群:胸部肌肉,肱三头肌

动作七

单臂哑铃划船

锻炼肌群:背、肩部肌

动作八

哑铃甩摆

锻炼肌群:腰、腿、肩部肌肉

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