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胸肌训练的九个动作,练出铁血硬汉般胸肌!
来源:未知     作者:admin             日期:2017-12-03    浏览:0
    【导语】想拥有结实性感的胸部肌肉是每一位男士的梦想,囚徒健身为你精选9个最有效、最经典、最快速的胸肌锻炼动作,健身健美需要你的不懈坚持和努力才能华丽蜕变。祝你早日拥有自己的肌肉外衣!

想拥有结实性感的胸部肌肉是每一位男士的梦想,囚徒健身为你精选9个最有效、最经典、最快速的胸肌锻炼动作,健身健美需要你的不懈坚持和努力才能华丽蜕变。祝你早日拥有自己的肌肉外衣!



以下推荐的9个动作,由易到难,建议每次做4组,组件休息一分钟。当然,大家可以根据自身的状况来进行调整哟。



 动作一 





 动作二 




 动作三 




 动作四 




 动作五 




 动作六 




 动作七 




 动作八 




 动作九 




大家在运动过程中,还需及时补充水分哟,训练后也要记得补充乳清蛋白。这样才能更加有效地帮助肌肉修复生长,从而达到增肌的效果。坚持就是胜利!祝你早日拥有性感的大胸肌!

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