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5个锻炼下胸肌的动作,把你的胸肌下缘练起来
来源:未知     作者:admin             日期:2017-12-03    浏览:0
    【导语】胸肌训练可以说 是小伙伴们热衷锻炼的一块肌肉, 实际训练中很多人对下胸肌的训练较少。

胸肌训练可以说

是小伙伴们热衷锻炼的一块肌肉,

实际训练中很多人对下胸肌的训练较少。


如果下胸缺少锻炼,

会造成胸型不美观,

胸肌会变得圆鼓鼓。


相信你肯定不想练成这样,

请看下图:


因此要想拥有完美的胸肌,

需要对胸肌的下缘加强,

厚实的胸肌下缘练出来的效果如下图:


接下将分享5个锻炼下胸肌的动作,

如果发现自己下胸肌较弱,

建议在胸肌训练日先安排下胸训练。


练习动作如下


动作1

史密斯下斜卧推 3-4组8-12次


动作2

下斜哑铃飞鸟 3-4组8-15次


动作3

下斜杠铃片上推 3-4组2-15次


动作4

高位绳索夹胸 3-4组8-12次


动作5

胸肌双杠臂屈伸 3-4组力竭次数

- END 好就点大拇指 -

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