首页 > 健身资讯 > 三角肌的按摩与放松
三角肌的按摩与放松
来源:未知     作者:admin             日期:2017-11-30    浏览:0
    【导语】运动训练后的肌肉会产生粘连以及紧绷的状况,为了加速肌肉的恢复以及准备好下一次的训练,适时的给肌肉进行按摩,放松是非常重要的环节。

肌肉筋膜放松的重要性和好处:


运动训练后的肌肉会产生粘连以及紧绷的状况,为了加速肌肉的恢复以及准备好下一次的训练,适时的给肌肉进行按摩,放松是非常重要的环节。


而按摩的工具通常我们会选择泡沫轴,不过泡沫轴虽然可以大面积的滚到你的全身肌肉(腿部,背部,臀部),但是在一些身体前侧,比较小的肌肉(斜方肌上侧,胸大肌胸小肌,三角肌,手臂肌群,脊椎附近的肌肉)就很难用泡沫轴顾及到


这时候我们可以尝试采用其他的小工具来代替泡沫轴。



今天要分享:三角肌的按摩与放松。


网球靠墙按摩

利用墙面作为支撑点。然后把按摩球置于目标肌肉,利用身体的压力钉住墙面,然后进行来回滚动。(通过改变体位照顾整个三角肌)


三角肌前束


三角肌中束


三角肌后束

您或许会喜欢

    数据加载中...